41-60 squats

Si vous avez fait dans le test de 41 à 60 squats
Jour 1
60 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 4
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 16 Série 1 20
Série 2 16 Série 2 20
Série 3 16 Série 3 18
Série 4 18 Série 4 18
Série 5 max (minimum 10) Série 5 max (minimum 22)
1 jour de pause minimum 1 jour de pause minimum
Jour 2
60 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 5
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 16 Série 1 22
Série 2 14 Série 2 22
Série 3 14 Série 3 18
Série 4 18 Série 4 18
Série 5 max (minimum 18) Série 5 max (minimum 22)
1 jour de pause minimum 1 jour de pause minimum
Jour 3
60 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 6
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 18 Série 1 22
Série 2 18 Série 2 22
Série 3 16 Série 3 20
Série 4 16 Série 4 20
Série 5 max (minimum 18) Série 5 max (minimum 24)
2 jours de pause minimum 2 jours de pause minimum