101-125 squats

Si vous avez fait dans le test de 101 à 125 squats
Jour 1
60 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 4
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 32 Série 1 34
Série 2 32 Série 2 34
Série 3 30 Série 3 34
Série 4 30 Série 4 36
Série 5 max (minimum 32) Série 5 max (minimum 36)
1 jour de pause minimum 1 jour de pause minimum
Jour 2
60 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 5
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 32 Série 1 36
Série 2 32 Série 2 36
Série 3 32 Série 3 34
Série 4 32 Série 4 34
Série 5 max (minimum 34) Série 5 max (minimum 36)
1 jour de pause minimum 1 jour de pause minimum
Jour 3
60 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 6
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 34 Série 1 36
Série 2 32 Série 2 36
Série 3 32 Série 3 36
Série 4 34 Série 4 34
Série 5 max (minimum 36) Série 5 max (minimum 38)
2 jours de pause minimum 2 jours de pause minimum