151-175 squats

Si vous avez fait dans le test de 151 à 175 squats
Jour 1
60 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 4
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 44 Série 1 46
Série 2 44 Série 2 46
Série 3 40 Série 3 46
Série 4 40 Série 4 44
Série 5 max (minimum 46) Série 5 max (minimum 48)
1 jour de pause minimum 1 jour de pause minimum
Jour 2
60 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 5
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 44 Série 1 46
Série 2 44 Série 2 46
Série 3 46 Série 3 46
Série 4 46 Série 4 48
Série 5 max (minimum 46) Série 5 max (minimum 48)
1 jour de pause minimum 1 jour de pause minimum
Jour 3
60 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 6
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 46 Série 1 48
Série 2 46 Série 2 48
Série 3 46 Série 3 46
Série 4 44 Série 4 46
Série 5 max (minimum 46) Série 5 max (minimum 50)
2 jours de pause minimum 2 jours de pause minimum