1-20 squats

Petite histoire du squat

Avant d'être un exercice, le squat était simplement la façon dont les gens s'asseyaient. Pendant l'essentiel de l'histoire humaine, et encore aujourd'hui dans une grande partie du monde, se replier dans un squat profond était la manière naturelle de se reposer, de manger, d'attendre, de cuisiner au-dessus d'un feu ou de s'occuper d'une tâche au ras du sol. Les chaises sont un luxe relativement récent. Le mouvement que nous programmons désormais dans nos séances n'est au fond qu'un retour à une posture autour de laquelle notre corps a été façonné depuis le début.

Les Grecs anciens, qui considéraient l'entraînement physique comme une discipline sérieuse, intégraient des schémas de squat dans la préparation des athlètes et des soldats, et on en voit le résultat dans les corps équilibrés et musclés que leurs sculpteurs n'ont cessé de tailler. Tout au long du Moyen Âge, le travail de force est resté lié à quelque chose de concret : chevaliers et fantassins avaient besoin de jambes capables de porter une armure, de marcher pendant des jours et de rester stables dans un combat. Personne ne parlait de squat, mais le schéma était bien là.

Le passage au squat comme exercice délibéré est venu plus tard, et il suit l'évolution du travail. À mesure que les villes industrielles attiraient les gens vers des emplois sédentaires, le squat naturel qui remplissait autrefois une journée ordinaire a largement disparu. Les premières figures de la culture physique et les hommes forts ont commencé à le réintroduire volontairement, et lorsque la barre est devenue l'équipement standard des salles, le rack à squat avait déjà sa place permanente au sol.

Le vingtième siècle en a fait une icône. La culture du culturisme, puis l'essor du powerlifting, ont mis le squat à la barre au premier plan. En compétition de force, il est devenu l'un des trois mouvements disputés, aux côtés du développé couché et du soulevé de terre. De nouvelles variantes se sont aussi répandues, dont les versions sur une seule jambe qui ajoutent une exigence d'équilibre et de stabilité que le squat classique à deux jambes n'a pas.

Ce qui est intéressant dans la vision moderne, c'est la façon dont elle revient au point de départ. Les coachs parlent désormais moins du squat comme d'un simple bâtisseur de jambes et davantage de mobilité, de posture et de bien bouger, ce qui est proche de ce que ce mouvement a toujours été avant que nous ne le chassions de notre quotidien à force de rester assis. Les nouveaux outils, du retour vidéo au coaching par application, servent surtout ce même vieil objectif : aider les gens à squatter avec contrôle. Pour un mouvement aussi simple, il a connu une carrière longue et tenace, et rien n'indique qu'il soit près de disparaître.