291-300 squats

Si vous avez fait dans le test de 291 à 300 squats
Jour 1
60 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 4
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 66 Série 1 68
Série 2 66 Série 2 68
Série 3 66 Série 3 68
Série 4 64 Série 4 68
Série 5 64 Série 5 68
Série 6 64 Série 6 68
Série 7 max (minimum 68) Série 7 max (minimum 70)
1 jour de pause minimum 1 jour de pause minimum
Jour 2
60 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 5
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 68 Série 1 70
Série 2 68 Série 2 70
Série 3 66 Série 3 68
Série 4 66 Série 4 68
Série 5 66 Série 5 68
Série 6 64 Série 6 68
Série 7 max (minimum 68) Série 7 max (minimum 72)
1 jour de pause minimum 1 jour de pause minimum
Jour 3
60 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 6
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 68 Série 1 70
Série 2 68 Série 2 70
Série 3 68 Série 3 70
Série 4 68 Série 4 70
Série 5 68 Série 5 70
Série 6 64 Série 6 72
Série 7 max (minimum 68) Série 7 max (minimum 72)
2 jours de pause minimum 2 jours de pause minimum