81-100 squats

Si vous avez fait dans le test de 81 à 100 squats
Jour 1
60 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 4
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 26 Série 1 28
Série 2 26 Série 2 28
Série 3 26 Série 3 28
Série 4 26 Série 4 28
Série 5 max (minimum 28) Série 5 max (minimum 30)
1 jour de pause minimum 1 jour de pause minimum
Jour 2
60 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 5
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 26 Série 1 28
Série 2 26 Série 2 28
Série 3 26 Série 3 30
Série 4 28 Série 4 30
Série 5 max (minimum 28) Série 5 max (minimum 30)
1 jour de pause minimum 1 jour de pause minimum
Jour 3
60 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 6
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 28 Série 1 30
Série 2 26 Série 2 30
Série 3 26 Série 3 28
Série 4 28 Série 4 30
Série 5 max (minimum 30) Série 5 max (minimum 32)
2 jours de pause minimum 2 jours de pause minimum