261-275 squats

Si vous avez fait dans le test de 261 à 275 squats
Jour 1
60 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 4
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 60 Série 1 60
Série 2 60 Série 2 60
Série 3 52 Série 3 58
Série 4 52 Série 4 56
Série 5 52 Série 5 56
Série 6 60 Série 6 62
Série 7 max (minimum 60) Série 7 max (minimum 62)
1 jour de pause minimum 1 jour de pause minimum
Jour 2
60 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 5
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 58 Série 1 60
Série 2 58 Série 2 60
Série 3 54 Série 3 58
Série 4 58 Série 4 58
Série 5 54 Série 5 58
Série 6 60 Série 6 62
Série 7 max (minimum 60) Série 7 max (minimum 62)
1 jour de pause minimum 1 jour de pause minimum
Jour 3
60 secondes entre les séries (ou plus)
Jour 6
60 secondes entre les séries (ou plus)
Série 1 60 Série 1 60
Série 2 60 Série 2 60
Série 3 58 Série 3 60
Série 4 54 Série 4 60
Série 5 54 Série 5 60
Série 6 60 Série 6 62
Série 7 max (minimum 62) Série 7 max (minimum 64)
2 jours de pause minimum 2 jours de pause minimum