Les squats corrects

Les squats correctement exécuté sont un excellent exercice. Mal exécutés, ils peuvent être dangereux pour les articulations et entraîner des contusions.

Voici les règles de base pour effectuer vos squats correctement:

  1. Jambes légèrement écartées - juste assez pour se maintenir facilement en équilibre.
  2. On effectue les squats jusqu'à ce que les jambes au niveau des genoux atteignent un angle d’environ 90°.
  3. Les genoux plié doit être exactement au-dessus des pieds.
  4. Squat, nous tirons les fesses vers l'arrière, de sorte que l’aplomb des genoux ne dépasse pas les orteils.

Instructions vidéo:

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