151-175 squats

Le squat à travers le monde : un seul mouvement, mille noms

Le squat est quasi universel, ce qui en fait une grille de lecture précieuse pour observer comment différentes cultures abordent la force et la forme physique. Le schéma est le même partout, se replier vers le bas puis se relever, mais les traditions bâties autour de lui, et le langage employé pour le décrire, varient d'un endroit à l'autre. Cette variété fait partie de ce qui rend l'exercice intéressant.

Dans une grande partie de l'Asie, le squat profond n'a jamais quitté la vie quotidienne. Dans de nombreux pays, les gens se reposent encore confortablement dans un squat complet, talons au sol, pour attendre, manger ou travailler au ras du sol, une position que beaucoup d'Occidentaux élevés sur des chaises trouvent étonnamment difficile à tenir. Cette familiarité de tous les jours signifie que, pour beaucoup, l'« exercice » n'est qu'une posture utilisée depuis l'enfance. C'est un bon rappel que le mouvement est natif du corps humain et ne semble étranger que lorsqu'on le chasse de nos routines à force de rester assis.

Les cultures de l'haltérophilie ont donné au squat son identité plus formelle. Dans les sports de force qui se sont développés à travers l'Europe et les anciens États soviétiques, le squat à la barre est devenu un mouvement mesuré et programmé, central dans l'entraînement des haltérophiles olympiques comme des powerlifters. Les traditions d'entraînement de ces régions ont façonné une grande partie de la manière dont le mouvement est enseigné aujourd'hui, jusqu'aux consignes sur la profondeur, le gainage et la position de la barre que l'on retrouve dans les salles du monde entier.

Les versions au poids de corps voyagent encore plus facilement, car elles ne nécessitent rien du tout. Les programmes militaires et scolaires de presque tous les continents utilisent le simple air squat comme exercice de conditionnement de base, et les communautés de callisthénie ont bâti des progressions entières autour des variantes sans charge et sur une seule jambe. Quand il n'y a pas de matériel, le squat est souvent le premier mouvement de force vers lequel les gens se tournent, ce qui explique en grande partie sa très large diffusion.

La culture fitness moderne a brouillé ces frontières. Les chaînes de salles mondiales, les formats de compétition et le flux incessant de contenus d'entraînement en ligne font qu'un pratiquant d'un pays s'entraîne désormais avec des consignes et des variantes empruntées à une demi-douzaine d'autres. Le front squat, le goblet squat, la version sur une jambe et le classique back squat à la barre circulent tous librement, peu importe leur origine.

Regardez au-delà des noms et des contextes différents et vous retrouvez dessous le même mouvement, simple et tenace. Qu'il se présente comme une posture de repos, un mouvement de compétition ou un exercice d'échauffement, le squat n'en finit pas de prouver que les schémas les plus élémentaires sont souvent ceux qui voyagent le plus loin.